ＰＭ１０時 施設入館 ウォーミングアップなしで即開始。 ベンチプレス ６０Ｋ×１０ ハンギング・レッグレイズマシン ×１０ レッグプレス ×１５（スローバーン） ベンチプレス ６０Ｋ×１０ ネックフレクション 上下×１０＋左右１０ アップライトロウ ２０Ｋ×…