久しぶりのフィットネス

登山もクロスカントリースキーもすっかりご無沙汰・・・。
ろくにトレーニングにも行かず体はだらける一方。ももが補整下着の効果なのか友人たちから「細くなったんじゃない？」なんて言われて、当方いささか穏やかではなくなった。<写真はベントオーバーロウ。（僕ではない）>
久しぶりにトレーニングの日記

フルスクワット（マシン）２０Ｒ
ベンチプレス　４０Ｋ２０Ｒ、６０Ｋ１０Ｒ　　デッドリフト　４０Ｋ１５Ｒ
ベンチプレス　７０Ｋ１０Ｒ×２Ｓ　　　　　　ベントオーバーロウ　４０Ｋ１０Ｒ
ベンチプレス　７５Ｋ８Ｒ　　　　　　　　　　ベントオーバーロウ　４０Ｋ１０Ｒ
ベンチプレス　７５Ｋ６Ｒ
アップライトロウ　２０Ｋ１５Ｒ
ベンチプレス　７０Ｋ１０Ｒ＋５０Ｋ１０Ｒ　　ベントオーバーロウ　４０Ｋ１０Ｒ
ブレッシングスクワット（マシン）１５Ｒ
ベントオーバーラテラル　３Ｋ２０Ｒ
デッドリフト（ブレッシング）　４０Ｋ１５Ｒ
※ベンチプレスとベントオーバーロウをスーパーセット

スパッと効かせようとスーパーセットにして、２０分くらいで終了。
６年前はベンチで９０Ｋ、ベントオーバーロウで７０Ｋを使っていたのになぁ。
来年の今頃はこの日記を見直して笑っていられるように！真剣に取り組もう。